Система Джо Вейдера. Принцип "Флашинг".
 
Подписывайтесь на наш канал в youtube
23 | 06 | 2018

Система Джо Вейдера. Принцип "Флашинг".

Система Джо Вейдера. Принцип ФлашингЦель тренировки с применением принципа "Флашинг" по Джо Вейдеру, обеспечить нагнетание мышц кровью для максимального их насыщения кислородом и питательными веществами.

"Флашинг" с английского переводится как "наполнение", "нагнетание", "приливание". Бодибилдеры всегда стремились чтобы мышцы в конце занятия были максимально прокачены и упруги.

Как делают обычно, выполняют 5-6 серий упражнений на мышцу с достаточно умеренным весом, при этом усталость наступает раньше чем мышца успевает хорошо и полностью наполнится кровью. Принцип "Флашинг" предлагает нам наполнять мышцы питательными веществами по-другому.

Система Джо Вейдера. Принцип ФлашингСперва вы выполняете 2-3 подхода 1 упражнения, потом выполняете снова 2-3 подхода но уже другого упражнения на эту же мышечную группу, в общем вы прорабатываете ту же самую мышцу но под другим углом и другими упражнениями. И в заключение вы делаете 3-е упражнение на ту же мышцу, также из 2-3 подходов.

За счет проработки мышцы разными упражнениями, приток крови к ней будет максимальным и вы сможете почувствовать приятную наполненность мышцы кровью.

Но способ описанный выше уже устарел.

Новый способ использования принципа "Флашинг" выглядит так:

1) Первое упражнение 1 подход - отдых 50-60 сек.

2) Второе упражнение 1 подход - отдых 50-60 сек.

3) Третье упражнение 1 подход - отдых 50-60 сек.

Все 3 упражнения делаются на одну и ту же мышцу, но сами упражнения разные. После того как окончили комбинацию из 3-х упражнений, отдыхаем 60 секунд и начинаем снова повторил эти 3 упражнения еще 3-4 раза.

В результате тренинга по принципу "Флашинг" вы испытаете новое чувство переполненности ваших мышц. Но конечно это явление только временное, хотя есть в этом и положительные моменты, например в период подготовки к соревнованиям, чтобы увеличить объем, рельеф и венозность мышц. Люди все очень разные, у каждого отдельного атлета могут быть разные результаты при использовании принципа "Флашинг".

Всегда как говорил Джо Вейдер ищите пути для еще более эффективной тренировки, и ориентируйтесь на свои ощущения.