Книги
 
Подписывайтесь на наш канал в youtube
26 | 09 | 2018

Тайский бокс. Книга-тренер

Тайский бокс. Книга-тренер Муай-тай, или как его часто называют, тайский бокс - это одно из древнейших боевых искусств, появившееся еще в 13 веке. На Западе широкую известность муай-тай принесли фильмы Брюса Ли в начале 1970-х - и с тех пор его популярность только растет. В Тайланде Муай-Тай это не просто спорт, это целая философия и образ жизни. В Европе и Америке тайский бокс утратил мистические черты, но приобрел дополнительную энергичность. То, что мы будем рассматривать в этой книге - это классическая версия Муай Тай, включающая в себя мощнейшие удары локтями и коленями. Тем не менее, способы нашей тренировки будут максимально приближены к европейской и американской версиям.
В книге подробно описаны и показаны все удары, разбираются правила игры, много говориться о стратегии боя. Все техники иллюстрируются или 3D-иллюстрацией, или фото с реального боя профессионалов. Книга станет прекрасным помощником всем любителям тайского бокса, а также тренерам.
Благодаря ярким иллюстрациям (их более 500), мелованной бумаге и твердому переплету книга станет и прекрасным подарком.

Содержание книги:

Глава 1. История тайского бокса
Глава 2. Основы муай тай
Глава 3. Подготовка к началу занятий
Глава 4. Стойка
Глава 5. Отработка ударов
Глава 6. Техника защиты.

Издатель/производитель: Эксмо
ISBN: 978-5-699-57183-3
Год: 2012
Страниц: 208
Обложка: твердая
Формат: большой
Вес: 770 гр.
Купить "Тайский бокс. Книга-тренер"

Русский кулачный бой. Наука побеждать

РУССКИЙ КУЛАЧНЫЙ БОЙ – не только самооборона. Больше, чем боевое искусство. Русский бой – наследие всей нашей истории, развитие тысячелетней воинской традиции, прикладная НАУКА ПОБЕЖДАТЬ, завещанная нам поколениями предков, краеугольный столп Русского Духа и национального самосознания. В этой книге подробное иллюстрированное руководство по обороне без оружия обогащено обширными материалами по истории «кулачного боя» на Руси и сокровенных воинских обрядов. Этот самоучитель позволит вам не просто освоить технику, «симметрию» и «конструкцию» поединка, а совершить восхождение от простейших приемов единоборства через искусство массового ристалища «стенка на стенку» к высшему таинству «кругового боя», познав которое, русский воин способен в одиночку одолеть целый отряд врагов, окруживших его и нападающих со всех направлений. Ибо «не в силе Бог, а в Правде!»
5-е издание, дополненное и исправленное.

Издатель/производитель: Эксмо
ISBN: 978-5-699-63710-2
Год: 2013
Страниц: 432
Обложка: твердая
Формат: обычный
Вес: 390 гр.

Купить "Русский кулачный бой. Наука побеждать"

Тренировочная зона. Секретная система физических тренировок. Победить себя, чтобы выжить

Тренировочная зона. Секретная система физических тренировок. Победить себя, чтобы выжитьЭта книга - квинтэссенция знания о физической культуре, методах тренировок, здоровье и красоте. С одной стороны, она повествует об истории возникновения методов развития силы человека и их значении, а с другой — представляет собой полноценную поэтапную систему развития физических способностей, с детальным описанием упражнений и графиками выполнения. О чем эта книга? О свободе. О выживании. О человечности. Она написана бывшим заключенным, человеком, лишившимся свободы на более чем двадцать лет. Человеком, который побывал в жерновах самых суровых тюрем Америки. Человеком, вынужденным обратиться к силе, чтобы выжить. Человеком, лишенным всего, кроме своего тела и души, — и решившим несмотря ни на что развиваться и обрести свою личную свободу, которую никто не мог у него отнять. Свободу сильного тела и крепкого духа. 
Автор предлагает методику увеличения силы и выносливости без использования дорогостоящих тренажеров и снарядов - только собственное тело, стул, скамейка, стол. Для выполнения упражнений продвинутого уровня потребуется перекладина и баскетбольный мяч. Упражнения разделены на 6 базовых групп, каждая из которых состоит из 10 упражнений, соответствующих 10 уровням сложности. Автор не ограничивает уровни по времени. Каждый сам определяет сколько времени он уделит каждому уровню. Все упражнения описаны очень подробно, сопровождаются поясняющими фотографиями.
Содержание книги Пола Уэйда "Тренировочная зона. Секретная система физических тренировок. Победить себя, чтобы выжить":

Предисловие

Часть I. Преамбула

01. Введение. Путешествие силы

02. Старая школа последовательной гимнастики. Потерянное искусство силы

03. Манифест Тренировочной зоны. Тренировка с собственным весом и современные методы

04. Тренировочная зона. Об этой книге

Часть II. Большая шестерка: Силовые упражнения

05. Отжимания. Бронированная грудь и стальные трицепсы

06. Приседания. Подъемная сила

07. Подтягивания. Широкая и мощная спина

08. Подъемы ног. Шесть адских кубиков

09. «Мостик». Битва за позвоночник

10. Отжимания в стойке на руках. Здоровые и сильные плечи

Часть III. Самостоятельная тренировка

11. Мудрость тела. Железные правила

12. Тренировки. Программы тренировок

Благодарности. 

Отрывок из преамбулы книги Пола Уэйда "Тренировочная зона. Секретная система физических тренировок. Победить себя, чтобы выжить":Идея этой книги возникла у меня в то время, как я отбывал срок в Анголе. Шел шестой год моей восьмилетней отсидки, и я уже тренировал многих парней. В результате у меня образовалась куча записок, идей и набросков программ тренировок, которые я хранил в толстой папке. На самом деле идею написать книгу мне подсказал охранник, которого звали, допустим, Ронни. Ронни, большого и мощного негра, уважали все заключенные.

Он был местным пауэрлифтером высокого ранга и не только выглядел как танк, но и обладал такой же недюжинной силой. Он всегда говорил мягко и уверенно. И также мягко и уверенно ломал обидчикам руки. Я ладил с Ронни — у нас был общий интерес. Иногда по вечерам в конце обхода он останавливался у моей камеры, чтобы поговорить о тех или иных упражнениях или послушать интересные факты об истории железного спорта. И вот как-то раз, когда мы говорили о нюансах жима на руках, Ронни сказал: «Ты знаешь, записал бы ты все это. Никто ж не знает ничего об этом на свободе. Все ж было потеряно». Перелопатив тонну журналов и книг в тюремной библиотеке, я пришел к выводу, что Ронни прав. 

В течение нескольких лет я приводил все свои заметки в божеский вид. Не могу сказать, что это было трудно — система уже была написана, так как я тренировал по ней уже несколько лет. Но переработка текста в настоящий самоучитель потребовала много усилий. Постепенно я нашел верный путь изложения материала, благо времени у меня было предостаточно.

Эта книга, Тренировочная зона, — мое творение, результат моих трудов и переосмыслений. Для вашего удобства и лучшего понимания моей методики тренировки с собственным весом я сначала опишу структуру книги, подчеркивая ключевые моменты каждой главы. Часть I. Подготовка. В первой части вы найдете историю происхождения Тренировочной зоны. Она содержит введение, главу о старой школе тренировки с собственным весом, главу о преимуществах системы в с равнении с современными методами и главу «Об этой книге».

Эти четыре части содержат в себе все необходимое, чтобы снабдить вас теоретическими знаниями о моей системе тренировки, ее основных характеристиках и преимуществах. Вы узнаете о традициях физического тренажа в тюрьмах, происхождение и историю возникновения Тренировочной зоны. Более того, эта часть книги рассказывает — из первых рук — о тренировках в тюрьмах, что может быть крайне полезно для тех, у кого сложилось ошибочное представление об этом предмете. 

Часть II. Большая шестерка.Вторая часть книги называется Большая шестерка: движения силы . Эта часть — основа системы. Как следует из названия, система базируется на шести основных типах движения тела — Большой шестерке. Существуют тысячи упражнений для тренировки мышц, и это подтвердит любой более-менее компетентный тренер, но на самом деле для каждодневной тренировки необходимо всего несколько базовых упражнений. Тело человека состоит из более чем пяти сотен различных мышц, которые развивались в процессе эволюции как единое целое. Именно поэтому, прорабатывая только одну группу мышц, вы нарушаете баланс в работе организма и разрушаете инстинкты, заложенные природой, — например координацию. Вот почему самым лучшим методом ежедневной тренировки будет выполнение нескольких упражнений, которые прорабатывают все группы мышц одновременно и позволяют вам не только поддерживать физическую форму, но и постоянно наращивать силу и укреплять выносливость.

Часть III. Самостоятельная тренировка. В тюрьме меня называли Entrenador — Тренер, поскольку я (не безвозмездно) тренировал всех желающих, используя целый арсенал различных техник и упражнений. Но я был исключением. Тот, кто владеет информацией — владеет миром, а информация ревностно охраняется в тюрьме, как и все полезные вещи. Вне тюрьмы персональный тренер — не проблема. Несмотря на то что их услуги стоят состояние, не многие из них понимают суть тренировочного процесса. Вам повезет, если вы найдете действительно грамотного тренера, но хороший тренер — большая редкость. И в последних двух главах этой книги я хочу убедить вас стать самому себе тренером.

В главе «Мудрость тела» я расскажу вам о некоторых полезных приемах тренировки, которые я собирал годами, и научу грамотно выстраивать тренировочный процесс, гарантирующий стабильный результат. Вы будете тренироваться, как профессиональный атлет, но без использования химии — это сэкономит вам и время, и деньги. В главе «Тренировки» я научу вас отслеживать свой прогресс, записывать данные и использовать их для построения своих тренировок — независимо от вашей физической формы.

Купить "Тренировочная зона. Секретная система физических тренировок. Победить себя, чтобы выжить"

Искусство синъицюань. Полный курс теории и практики. Том 2. Традиционные формы и комплексы

 

Эта книга - второй том из 4-томного издания (пока издано 2 тома). Во втором томе «Искусства синъицюань» автор знакомит с практикой «двенадцати форм» и традиционными комплексами синъицюань. Таким образом, два первых тома полностью охватывают содержание кулачного искусства синъицюань. В разделе усинцюань (кулак пяти первостихий) изучаются методы синъицюань. Применяя их в практике 12 форм животных, мы совершенствуемся в постижении существа вещей и вместе с тем осваиваем такие способы самозащиты, которые позволяют добиваться максимального успеха с минимальными усилиями. Для каждой формы и комплекса дается сначала общая схема, соответствующая практике «светлого усилия» в синъицюань, затем она усложняется и рассматривается с точки зрения особенностей техники каждой формы или комплекса. Этот технически более сложный раздел позволяет перейти к практике темного и мягкого усилия, понять внутреннюю суть формы, освоить варианты ее практического применения. Второй том завершается серией очерков о мастерах современного синъицюань, которых автор хорошо знал, у которых имел честь учиться. В завершение приводится линия передачи традиции синъицюань по тем направлениям и школам, к которым автор имеет непосредственное отношение.

 КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ: 

Двенадцать форм животных (дракон, тигр, лошадь, обезьяна, аллигатор, змея, ястреб, ласточка, курица, тай, орел, медведь). 

Башицюань – «кулак восьми форм». ­­

Бацзинцюань – «кулак восьми методов». 

Цзашичуй – «Разнообразные удары». 

Парный комплекс аньшэньпао. 

Знаменитые мастера синъицюань XX века. 

Передача традиции синъицюань. 

В книге несколько сотен фотографий хорошего качества.

Перевод с китайского выполнили личные ученики мастера - М. А. Андреев, Н. В. Григорьева. 

Андреев Михаил Анатольевич - президент "Лиги синъицюань", старший инструктор Федерации Шаолиньских Боевых искусств, судья традиционного ушу по таолу и саньда. 

Григорьева Наталья Викторовна - секретарь "Лиги синъицюань". 

К книге выпущено видеоприложение на DVD:Сунь Сюй. «Искусство синъицюань. Диск 2. Традиционные формы и комплексы».
Издатель/производитель: Хобби Пресс

Год: 2013
Страниц: 272
Обложка: твердая
Формат: увеличенный
Вес: 710 гр.
Цена: 525 руб. (без учёта доставки)
Купить "Искусство синъицюань. Полный курс теории и практики. Том 2. Традиционные формы и комплексы"

Хидэн. Боевые искусства и рукопашный бой. Выпуск 10

 В разделе «Исследования»: — Ма Минда. Тунбэй: от «рук, проходящих насквозь» до концепции «полного постижения и всесторонней подготовленности». Краткое исследование истоков «воинской науки Тунбэй». Перевод А. Горбылёва

В разделе «Материалы»: — Андрей Ларионов. Воспоминания о возникновении и развитии самбо в Ленинграде — Большое обозрение каратэдо. Каратэдо кихон ката. «Базовые ката каратэдо» — Фудзита Сэйко. Доронрон. Мемуары последнего ниндзя. Продолжение. Перевод А. Горбылёва

Основное место в номере занимает завершающая часть «Большого обозрения каратэдо» («Каратэдо тайкан») — одного из главнейших памятников каратэ довоенного периода. Она содержит полное иллюстрированное описание 12 базовых ката каратэдо, которые в настоящее время частично используются в обучении в ряде окинавских стилей каратэ и в некоторых ответвлениях Сито-рю (в ветви Хасэ Ёсикацу и др.). В разработке ката принимали участие члены Инструкторского отдела Общества содействия развитию каратэдо префектуры Окинава (Окинава-кэн каратэдо синко кёкай) — крупнейшие мастера каратэ первой половины ХХ века: Ябу Кэнцу (председатель), Ханасиро Тёмо, Кян Тётоку, Тибана Тёсин, Мияги Тёдзюн, Сирома Симпан. Особый интерес представляют методические указания по изучению и тренировке ката; ясно выраженные акценты в технике, иллюстрирующие безосновательность потуг отдельных исследователей наших дней, пытающихся дать новую интерпретацию технике каратэ, представленной в ката; указания о трех уровнях атаки и защиты в каратэ (дзёдан, тюдан, гэдан), которые по содержанию отличаются от современных; указания о применении техники каратэ в реальном бою.

Статья крупнейшего знатока истории китайских ушу Ма Минда раскрывает историю становления техники и духовно-философской концепции системы Ма-ши Тунбэй уи. Профессор показывает зарождение принципов генерирования силы в приемах рукопашного боя в древнем искусстве стрельбы из самострела и лука, прослеживает развитие техники ударов «руками, проходящими насквозь», анализирует философские истоки Ма-ши Тунбэй уи.

Воспоминания Андрея Михайловича Ларионова — первого чемпиона Ленинграда по дзюу-до и активнейшего участника становления ленинградского самбо — в деталях рассказывают обо всех этапах зарождения и развития ленинградского самбо, показывают значение ощепковского периода, содержат интереснейшие ранее не публиковавшиеся сведения и подробности. Воспоминания иллюстрированы уникальными прежде не публиковавшимися фотографиями из архива автора.

Наконец, Фудзита Сэйко продолжает свое повествование о пути современного ниндзя.

Издатель/производитель: Горбылев А.
Год: 2013
Страниц: 384
Обложка: твердая
Формат: обычный
Вес: 440 гр.
Цена: 525 руб. (без учёта доставки)
Купить "Хидэн. Боевые искусства и рукопашный бой. Выпуск 10"