Книги
 
Подписывайтесь на наш канал в youtube
26 | 09 | 2018

Бокс. Энциклопедия. А-Я

Boks. Jenciklopedija. A-Ja

Бокс - захватывающее зрелище, притягивающее миллионы почитателей всех возрастов. Они с радостью встретят появление этого уникального энциклопедического издания, рассказывающего о боксе от А до Я. Никогда не было еще столь подробной и разнообразной информации о боксе на прекрасно иллюстрированных страницах.

Хорошо иллюстрированная энциклопедия бокса — издание не только для любителей этого вида спорта, но и для опытных боксеров. Все стороны (в том числе закулисье) любительского и профессионального российского и мирового бокса, рассказы о звездах ринга и их тренерах, журналистах, функционерах бокса, пояснение терминов и правил, античная и новейшая история.

Составители В. А. Марков и В. Л. Штейнбах, подготавливая к изданию эту энциклопедию, постарались учесть все новое, что произошло в мировой истории бокса за прошедшее десятилетие.

Последнее издание справочно-энциклопедической литературы о боксе в России было выпущено больше 12 лет назад.

Купить "Бокс. Энциклопедия. А-Я "

Тренировочная зона 3. Взрывная калистеника

 Тренировочная зона 3. Взрывная калистеника

Третья часть легендарной «Тренировочной зоны» Пола Уэйда посвящена уникальной методике работы с собственным весом, которая известна как калистеника. Пол провел девятнадцать лет в самых страшных и славящихся своей жестокостью тюрьмах США — «Ангола» и «Мэрион». Именно там, в отсутствие специального «железа» и тренажеров, он сформировал систему упражнений для быстрого развития физической силы и выносливости. Пол Уэйд предлагает свою тренировочную систему, которая позволяет не только быстро нарастить мышечную массу, подчеркнуть рельеф мускулатуры, но и обрести настоящую силу, великолепную гибкость и растяжку. Его система одинаково эффективна для различных типов фигуры и уровня метаболизма и не зависит от уровня подготовки.

Пол Уэйд впервые был осужден в 1979 году и провел девятнадцать лет в самых страшных и славящихся своей жестокостью тюрьмах США – «Ангола» и «Мэрион». В первый раз оказавшись за решеткой в 23 года – долговязым, худым, не особо физически сильным от природы, – Уэйд понял, что самый простой способ не стать чьей-либо «шестеркой», – это стать сильным, причем быстро. Сокамерник – бывший «морской котик» – научил Уэйда основам, которые помогли ему немного нарастить мышечную массу. Каждодневные тренировки в камере сделали его выносливее, но он упорно добивался большего и не переставал постоянно учиться у всех, кого мог найти вокруг, – у гимнастов, солдат, борцов, спортсменов-штангистов, йогов и даже врачей. На протяжении многих лет Уэйд собирал продвинутые техники и ценные советы, которые впоследствии включил в свою систему. Экспериментируя над собой, он не отдыхал ни одного дня и в результате всегда был в превосходной физической форме. Любой инцидент, в который он был втянут, быстро сворачивался — его сила была взрывной и опасной. В период последней отсидки Уэйду дали кличку Entrenador, что в переводе с испанского означает «тренер», так как к нему постоянно обращались осужденные с просьбами научить их тренироваться, чтобы за короткое время стать сильными и выносливыми. Так он стал тренером для сотни заключенных. Опыт, который Уэйд при этом получил, был бесценен и позволил ему усовершенствовать свою систему таким образом, чтобы она была одинаково эффективна для различных типов фигуры и уровня метаболизма и не зависела от уровня подготовки.

Содержание книги:

Предисловие
Часть 1. Мощь, скорость, ловкость
1. От винта! Жажда скорости
2. Взрывная тренировка. Пять ключевых принципов
3. Как пользоваться этой книгой. Основные концепции и советы
Часть 2. Взрывная шестерка
4. Мощные прыжки. Продвинутая тренировка прыжков
5. Взрывные отжимания. Как сила становится мощью
6. Подъемы разгибом. Скорость тела. Уровень кунг-фу
7. Сальто вперед. Навык движения со скоростью молнии
8. Сальто назад. Превосходная скорость
9. Подъемы силой в упор. Оптимальная взрывная сила
Часть 3. Составление программ: теория и методы
10. Продвижение к цели. Принцип PARC
11. Мощь и навык. Две смежные методики тренировки
12. Развитие мощи. Правило трех и правило шести
13. Развитие навыка. Тренировка на время и консолидированная тренировка
14. Образцы программ. Образцы тренировочных сессий
Бонус. Дополнительные материалы
1. Продвинутая тренировка скорости. Топ 10 хитростей и уловок от "Тренера" Уэйда
2. Звериные упражнения на ловкость
3. Взрывная шестерка. Готовые программы тренировок
Благодарности.

Купить " Тренировочная зона 3. Взрывная калистеника"

 

Тренировки без "железа" и тренажеров. Калистеника

Тренировки без

Пол Уэйд провел девятнадцать лет в самых страшных и славящихся своей жестокостью тюрьмах США - "Ангола" и "Мэрион". Именно там, в отсутствие специального "железа" и тренажеров, он сформировал свою уникальную систему упражнений для быстрого развития физической силы и выносливости.


Методики, которые используют только упражнения с собственным весом, называют "калистеника" (от греческих слов: kallos - красота и sthenos - сила). Тренировки атлетов должны быть подчинены особым правилам, чтобы не превратиться в банальный набор бессистемных и бессмысленных упражнений. Неправильная нагрузка может спровоцировать боли или неприятные ощущения в спине, плечах, локтях, коленях.


Пол Уэйд предлагает свою тренировочную систему, которая позволяет не только быстро нарастить мышечную массу, подчеркнуть рельеф мускулатуры, но и обрести настоящую силу, великолепную гибкость и растяжку. Его система одинаково эффективна для различных типов фигуры и уровня метаболизма и не зависит от уровня подготовки.

Содержание книги:

Предисловие
Путь к силе
01. Хотите набрать мышечную массу собственным весом? Без проблем!
02. Десять заповедей для набора массы при занятиях гимнастикой
03. Советы Уэйда "Тренера" по тренировке отдельных групп мышц
04. Дайте-ка я взгляну на вашу программу
05. Рост мышечной массы в вопросах и ответах
06. Разумная альтернатива, или как максимально прокачать силу, не набрав ни одного лишнего килограмма?
07. Дополнительная: полная нагрузка гормонального фона
Благодарности!

Не рекомендуется для чтения лицам моложе 16 лет.

Купить "Тренировки без "железа" и тренажеров. Калистеника"

Сила без границ. Улучшаем физическую форму без специальных тренажеров

Сила без границ. Улучшаем физическую форму без специальных тренажеров

Современный фитнес-центр, как правило, - это огромное пространство, сопоставимое с размерами самолетного ангара, в котором рядами стоят дорогие и мудреные тренажеры, предназначенные для выкачивания денег у клиентов. Однако несмотря на многообещающий вид высокотехнологичного оборудования, результаты оказываются весьма далеки от обещанных красивой рекламой.


Существуют комплексы простых упражнений, которые дают великолепные и быстрые результаты, но не требуют от вас абсолютно никаких финансовых вложений. Ведь у вас есть все, что для этого нужно, - собственное тело. Его вес и станет тренажером, "который всегда с тобой".

Эл Кавадло (Al Kavadlo) - знаменитый фитнес-тренер и популяризатор данной системы. Он друг и коллега легендарного Пола Уэйда. В своей книге Эл Кавадло представляет комплекс упражнений, который позволит быстро и эффективно развить мышцы спины, плечевого пояса и ног. Вы не только добьетесь роста силы и выносливости, но и получите максимальный контроль над телом, улучшите равновесие и координацию.


Возможно, подобные тренировки на первый взгляд не покажутся вам чем-то экстраординарным, но правильно делать упражнения - это непростая задача, а результаты превзойдут ваши ожидания. Тысячи людей уже проверили это на практике.

Краткое содержание книги:

Предисловие
Вступление. Борьба с фитнесом
01. Добиваемся правильного выполнения отжиманий
02. Учимся приседать
03. Наводим мосты
04. Продвинутые отжимания
05. Продвинутые приседания
06. Полноценные вертикальные стойки
07. Учимся отжиматься на одной руке
08.Разбираемся с приседаниями "пистолетиком"
09. А теперь все вместе
Разрабатываем программу тренировок
На каком количестве повторений остановить свой выбор?
Как часто следует тренироваться?
В какой последовательности и в каких комбинациях выполнять упражнения?
Постепенное увеличение нагрузки и убывающая отдача
Приложение А. Дополнительные упражнения
Приложение Б. Примеры тренировочных программ

Купить "Сила без границ. Улучшаем физическую форму без специальных тренажеров"

Хидэн. Боевые искусства и рукопашный бой. Выпуск 11

Хидэн. Боевые искусства и рукопашный бой. Выпуск 11Содержание:

Горбылёв Алексей. Памяти Михаила Николаевича Лукашева – старейшего историка боевых и спортивных единоборств России

ИССЛЕДОВАНИЯ

Ма Минда. Ли Юньбяо – «Ласточка с железными крыльями». Перевод А. Горбылёва Горбылёв Алексей.

Модернизация японских боевых искусств в эпоху Мэйдзи (1868-1912) и рождение будо. Глава 2. Начало возрождения боевых искусств Лачина Евгения. Тхэквондо: от возникновения до раскола

МАТЕРИАЛЫ

Мабуни Кэнва. Изучение ката Сэпай. Часть 1. Перевод А. Горбылёва Фудзита Сэйко. Доронрон. Мемуары последнего ниндзя. Продолжение. Перевод А. Горбылёва.

В главе 2 монографии «Модернизация японских боевых искусств в эпоху Мэйдзи (1868–1912) и рождение будо», которая называется «Начало возрождения боевых искусств», рассматриваются следующие темы: «Гэккэн когё»: фехтовальные балаганы и пробуждение интереса к боевым искусствам в широких слоях населения;

Становление полицейского будо; Европейское влияние и императорское признание. Разделы перевода мемуаров "последнего ниндзя" Фудзиты Сэйко представляют особый интерес, поскольку он касается в них своего сотрудничества с японскими спецслужбами и преподавания в центральной разведшколе Накано гакко.

Издатель/производитель: Горбылев А.

Год: 2015

Страниц: 318

Обложка: твердая Формат:обычный

Вес: 530 гр.

Купить "Хидэн. Боевые искусства и рукопашный бой. Выпуск 11"